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吸烟影响健身运动吗

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. 吸烟影响健身运动吗

在健身爱好者的健身成效方面,吸烟起不到有利的作用,香烟中的有害物质会给身体的各个器官系统,带去永久性的不可修复的伤损。吸烟之所以对你的健身成效造成如此强烈的影响,是由于它毁掉了连同肌细胞在内的身体细胞。

这里有一份清单,列举了吸烟对于运动成效的各种负面冲击:

·        吸烟导致呼吸系统遭受不可挽回的伤害,从而降低人们的健康水平。吸烟能即刻作用于呼吸功能,提升气道阻力,致使血液里的供氧量趋向于减少。

·        与非吸烟者相比较,人们发现,吸烟者的心跳速度要快30%,这是由尼古丁的刺激作用所造成的。为了保持与非吸烟者相当的平衡性能,吸烟者的身体必须消耗更多的能量。而心跳加快、血压上升又引起血管中血流量减少,进而降低身体的性能。

·        对健身来说,最重要的就是最后的重复训练,或者说额外一小时的有氧练习。吸烟妨碍肺叶的扩张及其正常功能的运转,导致肺部在最需要空气的时候,却出现窒息。

·        由于吸烟,肺部粘膜会发生慢性肿胀。相比之下,吸烟者的呼吸系统比非吸烟者要产生大量的粘液,即多痰。这些粘液糊住了气道,干扰着正常的呼吸作用。

·        由于吸烟,在进行健身的过程中,肌肉供氧量会大幅减少。香烟燃起的烟雾里,一氧化碳和二氧化碳的含量都比较高,两者又都比氧气具有更强的亲和力与血红蛋白相结合。因此,吸烟强化了一氧化碳与血红蛋白的这种结合,削弱了身体性能的水平。

·        一氧化碳具有双重的不利影响:首先,在肺叶里,它减低血液的供氧量;其次,它还减少血液输送给肌肉的氧气含量。氧气可是人体能量系统正常运作的关键构成,它决定着能量的产生与性能。

·        香烟中含有焦油,同样会增加气道的阻力。焦油在肺叶里形成一个层面,使得肺部的气囊渐渐失去弹性,同时也削弱了肺叶的血液吸收能力。

·        焦油同时干扰着肺部的清洁系统,它让各种污染物在肺叶和支气管中纷纷“定居”下来。这样不仅损伤支气管里的纤毛,而且还会加重咳嗽,增多痰液的分泌。

·        吸烟会降低最大摄氧量。有规律的锻炼能使人体摄氧量提高20%,然而吸烟会让这种效果下降近10%。

·        根据研究发现,吸烟能损害负责制造睾丸酮的睾丸细胞。

对于一般的读者而言,上述这些有关运动的“内部”信息,听起来好像有点儿反应过激了,所以我为广大的男性和女性读者们,特意又准备了一个“简约普及版”,请看:

有关癌症

(1)对30%因癌症导致的死亡和87%因肺癌造成的死亡,香烟必须负全责。尤其是,肺癌很难医治,往往直到晚期才能被确诊,而那时存活下来的希望已经很渺茫了。此外,香烟还是喉癌、口腔癌、咽喉癌、膀胱癌以及食道癌的主要致病因素。接下来要提到的癌症也与吸烟有关联,只是不甚紧密,它们分别是:胰腺癌、宫颈癌、肾癌、胃癌和白血病。

有关女性健康

(2) 香烟给新生儿和人体的生殖器官,都会带来严重伤害。吸烟的女性更有可能出现怀孕困难,也更容易发生流产。吸烟还关系着早产、分娩死胎和新生儿体重过低等问题,以及婴儿猝死综合症(SIDS)。

有关血液循环

(3) 吸烟很不利于血液向四肢的流动,并由此引发周围性血管疾病(peripheral vascular disease,简称PVD)。这种疾病可以通过手术治疗,但是如果患者仍然继续吸烟的话,那手术就起不到任何效果了,等于白做。很多医生都拒绝进行该手术,除非病人同意戒烟。再者,既然男性性器官勃起同样受血液流动的影响,那么吸烟的男性就有患上性功能障碍的可能性。

有关呼吸问题

(4) 吸烟对大量不良的呼吸状况负有不可推卸的责任,因为它破坏空气的通道,引发肺气肿。与此同时,香烟还会使这种状况进一步恶化为,像肺炎、哮喘等疾病。许多长期吸烟的人,都遭受着慢性咳嗽和痰液过多的折磨。

有关心脏病

(5) 三分之一因心脏病导致的死亡,都跟吸烟有直接联系。比起其他人,吸烟者患某些心脏疾病的可能性要高出2到4倍。尼古丁向心脏系统内释放肾上腺素,加快心跳速率,同时它还使动脉受阻,使血压上升,剥夺体内的氧气。香烟里包含的化学物质,既会造成动脉粥样硬化,也会损伤动脉和血管。

其他不良后果

(6) 吸烟有损个人的外在形象,令牙齿和局部皮肤变黄。它还会增加皱纹,引起口臭、齿龈疾病、牙齿脱落、指甲泛黄等问题,使衣物、头发沾染上异味,还有就是——未老先衰。眼部会由于黄斑变性,或者白内障而受损。骨质疏松、骨折以及消化性溃疡,也都很有可能发生。

(7) 失明及其他问题。吸烟加大了眼部出现黄斑变性的风险,黄斑变性是老年人最常见的失明原因之一,因为它促生白内障,导致晶状体浑浊。


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